累」，成為了現代人，常掛在嘴邊的一個詞兒。
那麼，你知道嗎？過度疲勞時，身體會發出臭味，俗稱「過勞臭」。
這是因為，讓人過度疲勞時，肝臟也會疲憊不堪，影響其機能。
肝功能下降，會導致分解氨的能力減弱，殘留在體內的氨，便會隨著血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。
這種「過勞臭」，往往容易出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部等，使人難堪……
想要緩解疲勞，減少「過勞臭」，謹記「3多4動」
堅持3多，強健肝臟功能
1、多飲茶，提高肝臟解毒能力
多飲茶，可提高新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔。
用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，還可提高肝臟解毒能力。
婆婆丁山刺玫茶，增加肝臟解毒能力的同時，還可疏肝、理氣、解郁。
婆婆丁，隨處可見，是「葯食兩用」的小植物，用來泡水喝，是不錯的選擇。
中醫認為，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁散結，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是「葯食同源」的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣。
經常用這二者搭配在一起泡水喝，對於肝臟排毒，疏肝理氣，保護肝臟健康，十分有益。
2、多睡眠，促進肝臟自我修復
睡眠，對於肝臟健康，尤為重要。
人卧血歸肝，良好的睡眠，可促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。
子時熟睡，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
午時小憩，可養肝腎，有助於肝功能的正常發揮，保護肝臟健康。
3、多敲打，疏通經絡強肝功
肝氣一通，百病皆通。
疏通肝臟經絡，多敲打大腿即可
大腿內側，就是肝經，睡前經常敲打即可。
可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
常動4處，緩解疲勞
1、腰酸背痛，伸個懶腰
過度勞累時，容易腰酸背痛，此時，不妨伸伸懶腰。
伸懶腰，可使全身大部分肌肉收縮，改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背疲勞感。
2、肩頸緊張，繞手臂
長時間靜坐，會導致肩頸僵硬、酸痛，此時，不妨繞手臂。
雙腿分開與肩平行站立，將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。
3、胸悶，做擴胸運動
擴胸運動，可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
4、雙腿脹痛，平躺舉腿
平躺舉腿，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。
不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘。
想要緩解疲勞，還可這樣做：
1、 深呼吸
感覺疲勞時，做深呼吸，有助於緩解壓力、緊張。
坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。
該動作可以反覆進行，持續10分鐘。
2、泡泡腳
晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，也有助於緩解疲勞。
並且，睡前泡腳，還可以促進睡眠，增強抵抗力，助力健康，
將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤梳頭
經常用牛角梳一梳頭，能讓頭部穴位得到刺激，疏通經絡，調節了神經功能，增強了分泌活動，改善了局部的血液循環，加快了新陳代謝速度，有助於緩解疲勞。
此外，經常梳頭，也能讓人們精神煥發，而且臉部紅潤。
4、揉中指
中指指尖，對疼痛較為敏感，睏倦時，揉捏中指，可提神醒腦。
左手揉捏右手中指指尖1分鐘，交換雙手揉捏1分鐘。
比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
5、重飲食
有許多食物，也可以幫助消除疲勞。
如含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水，亦有助於消除疲勞。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
過度疲勞時，身上可能會發出「臭味」，緩解疲勞，謹記「3多4動」
累」，成為了現代人，常掛在嘴邊的一個詞兒。
那麼，你知道嗎？過度疲勞時，身體會發出臭味，俗稱「過勞臭」。
這是因為，讓人過度疲勞時，肝臟也會疲憊不堪，影響其機能。
肝功能下降，會導致分解氨的能力減弱，殘留在體內的氨，便會隨著血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。
這種「過勞臭」，往往容易出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部等，使人難堪……
想要緩解疲勞，減少「過勞臭」，謹記「3多4動」
堅持3多，強健肝臟功能
1、多飲茶，提高肝臟解毒能力
多飲茶，可提高新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔。
用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，還可提高肝臟解毒能力。
婆婆丁山刺玫茶，增加肝臟解毒能力的同時，還可疏肝、理氣、解郁。
婆婆丁，隨處可見，是「葯食兩用」的小植物，用來泡水喝，是不錯的選擇。
中醫認為，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁散結，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是「葯食同源」的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣。
經常用這二者搭配在一起泡水喝，對於肝臟排毒，疏肝理氣，保護肝臟健康，十分有益。
2、多睡眠，促進肝臟自我修復
睡眠，對於肝臟健康，尤為重要。
人卧血歸肝，良好的睡眠，可促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。
子時熟睡，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
午時小憩，可養肝腎，有助於肝功能的正常發揮，保護肝臟健康。
3、多敲打，疏通經絡強肝功
肝氣一通，百病皆通。
疏通肝臟經絡，多敲打大腿即可
大腿內側，就是肝經，睡前經常敲打即可。
可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
常動4處，緩解疲勞
1、腰酸背痛，伸個懶腰
過度勞累時，容易腰酸背痛，此時，不妨伸伸懶腰。
伸懶腰，可使全身大部分肌肉收縮，改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背疲勞感。
2、肩頸緊張，繞手臂
長時間靜坐，會導致肩頸僵硬、酸痛，此時，不妨繞手臂。
雙腿分開與肩平行站立，將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。
3、胸悶，做擴胸運動
擴胸運動，可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
4、雙腿脹痛，平躺舉腿
平躺舉腿，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。
不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘。
想要緩解疲勞，還可這樣做：
1、 深呼吸
感覺疲勞時，做深呼吸，有助於緩解壓力、緊張。
坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。
該動作可以反覆進行，持續10分鐘。
2、泡泡腳
晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，也有助於緩解疲勞。
並且，睡前泡腳，還可以促進睡眠，增強抵抗力，助力健康，
將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤梳頭
經常用牛角梳一梳頭，能讓頭部穴位得到刺激，疏通經絡，調節了神經功能，增強了分泌活動，改善了局部的血液循環，加快了新陳代謝速度，有助於緩解疲勞。
此外，經常梳頭，也能讓人們精神煥發，而且臉部紅潤。
4、揉中指
中指指尖，對疼痛較為敏感，睏倦時，揉捏中指，可提神醒腦。
左手揉捏右手中指指尖1分鐘，交換雙手揉捏1分鐘。
比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
5、重飲食
有許多食物，也可以幫助消除疲勞。
如含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水，亦有助於消除疲勞。
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